随着天气越来越热，6月21日我们将迎来2024年的夏至节气，自此以后，我国大部分地区将进入盛夏，开启一年中最难熬的“暑热模式”。
　　夏至过后炎热的天气会在一定程度上影响糖友的血糖控制，因此，这时的生活保健非常重要，在此给大家提3点建议。
　　首先，主食少喝粥和软烂的面条。夏季高温，食欲下降，很多糖友吃不下米饭、杂粮，喜欢把它们煮成粥或者把面条煮得很烂，这类主食糊化程度高，消化吸收速度快，很容易升高餐后血糖，因此糖友应少食。
　　其次，夏天水果多、甜度高，要慎吃。夏天水果种类比较多，甜度也比其他季节的甜，糖友如果没有节制食用，易导致血糖失控。大家在吃水果时应选择升糖指数较低水果，如李子、苹果、柚子等，避免食用西瓜、哈密瓜、菠萝等水果。且吃水果时，以每天摄入200 g左右最佳，差不多1个拳头大小，不可多吃。
　　最后，及时补水，不宜喝甜饮料和冷饮。夏季天气炎热，出汗较多，及时补水很重要，糖友不能等口渴时才喝水，运动时更要勤喝。另外，这时人们更爱喝饮料和冰饮，这些饮料里含有大量糖容易升高血糖，糖友不宜饮用，建议大家选择淡茶水、温开水、凉白开等。
　　夏至过后的高温天气，虽对血糖控制提供新的挑战，但对糖友来说，这段时间也是治疗的最佳时机。一般来说，人体内的血糖随季节变化而呈现出较大差异，夏天往往是一年中血糖较低的阶段。这一方面是因为温度相对炎热，胰岛素分泌增加，胰岛素敏感性也增高，同时机体新陈代谢更旺盛，机体消耗的葡萄糖多，致使糖友夏天血糖偏低；另一方面，天气闷热，人们的食欲下降，不像冬天那样爱吃高热量的食物，更多是偏向清淡饮食，对血糖影响相对较小。
　　因此，对于糖友来说，这时更容易控制病情，是逆转糖尿病的黄金时期。我院糖尿病逆转门诊大量临床案例也证实，夏季只要采用正确的逆转方案，就很容易使患者血糖降至正常，从而进一步改善胰岛素抵抗、消除胰岛功能障碍，缓解因长期的高血糖、高血液粘稠度而出现的心血管病症以及微循环障碍。
　　我们建议糖尿病患者，应抓住这一有利时机，及时至医院通过胰岛功能检测、糖耐量试验、C-肽释放试验等糖尿病实验室检测，明确胰岛功能障碍原因，了解胰岛细胞受损程度，及糖负荷之后胰岛素释放的敏感度、分泌量等相关情况，从而在专科医师的指导下，针对具体病因做合理治疗。 这时一般采用中医中药或中西医结合综合治疗，即可快速恢复胰岛智能分泌胰岛素能力，消除或改善异常体征，摆脱药物依赖，达到糖尿病临床逆转的目的。