运动对于糖尿病患者带来多重益处，包括有助于控制血糖和体重、改善脂类代谢、提高胰岛素敏感性、增强心肺功能，同时也为生活带来信心和乐趣。在进行运动时，应选择适合个人情况的运动量和频率，通过心率来监测运动强度是一种简单有效的方法。比较适宜的运动心率公式为：最大心率=170 - 年龄，建议每周进行3-5次运动，每次持续30-60分钟。
　　对于50岁及以下年龄，且没有高血压、心脏病、中风等并发症的糖尿病患者，可以选择散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、水上活动、划船、跳舞等方式，有助于改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性、血压、血脂和其他代谢参数，降低糖化血红蛋白水平，改善线粒体功能。建议每周进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或每周75-150分钟的高强度有氧运动，或者将两者结合（最好分布在一周七天内）。
　　年龄在50-60岁，且没有高血压、心肌梗塞、中风等并发症的糖尿病患者，可以通过中低强度的抗阻训练来改善肌肉力量、骨密度、血压、血脂和胰岛素敏感性，同时降低糖化血红蛋白（HbA1C）。抗阻训练包括自由重量训练（如哑铃、壶铃、杠铃等）、固定器械辅助的抗阻训练（在健身房使用固定器械）、使用弹力带或体重作为阻力的训练（如墙壁深蹲、坐姿抬腿等），涵盖全身主要肌肉群。建议每周进行2-3天抗阻训练，间隔1-2天，每次训练可完成1-3组动作，每组重复10-15次。
　　年龄在60岁以上的糖尿病患者，可以选择慢走和柔韧性训练来进行锻炼。对于身体较弱的2型糖尿病老年患者，柔韧性训练强度较低，容易执行，并能够改善关节的灵活性。这包括静态、动态或PNF伸展（本体感觉神经肌肉促进疗法）、平衡练习、瑜伽、太极等。平衡练习可以提升整体身体平衡能力，改善步态，降低跌倒风险。在这种情况下，锻炼并无强制的强度和持续时间，只要身体稍微出汗即可。建议每周进行锻炼不少于2-3天。
　　特别注意：
　　对于有糖尿病急性并发症，如酮症或酮症酸中毒、高渗状态、感染、发热的患者，不宜进行运动。
　　有严重糖尿病慢性并发症，如糖尿病肾病肾功能不全、糖尿病视网膜病四期以上或有出血、严重的感觉神经障碍、糖尿病足、新出现的血栓形成或栓塞，或血糖波动较大的患者，不宜进行运动。
　　合并心肌梗塞、心绞痛发作、心功能不全、高血压、糖尿病肾病等的患者，不宜进行高强度运动。
　　对于合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免进行闭气用力的运动，尤其是升高血压的运动，以防玻璃体出血和视网膜脱离的风险。
　　对于神经系统并发症患者，应穿合适的袜子和软底运动鞋，注意足部保护和补充水分。
　　在运动前、中、后要注意饮水，随身携带糖果或饼干，以应对低血糖的情况。运动必须与饮食和药物治疗相结合，合理安排三者之间的关系，以获得最佳效果。
　　运动后不宜马上进入冷热水浴，应缓慢恢复。